Guarana to roślina wywodząca się z dorzeczy Pary i Amazonki

Guarana to roślina wywodząca się z dorzeczy Pary i Amazonki. Od pierwszych jej spotkań z ludźmi jest  spożywana jako wsparcie energetyczne w sytuacjach podwyższonego zapotrzebowania. Jest stosowana równie często co ziarna kawowca, jednak zawiera aż 4 razy więcej aktywnego alkaloidu – kofeiny. Posiada działanie pobudzające oraz przeciwzapalne. Z kolei jej smak pozwala na dodanie specyficznej goryczki i odrobiny słodyczy. Dowiedz się jak ją stosować, ile kosztuje i czy jest bezpieczna dla każdego.

Guarana jako suplement – w jakiej formie stosować?

Guarana jest stosowana najczęściej jako suplement. Przy odpowiednim dawkowaniu może zagwarantować pobudzenie na czas kilku godzin (5 – 7). Ponieważ zawiera ona kofeinę nie będzie dobrym wyborem dla każdej zainteresowanej osoby. 100 gramów produktu zawiera aż 3,5g tej substancji. W przeliczeniu na filiżanki kawy taka ilość dałaby ich około 60. Oznacza to, że dawkowanie guarany musi być precyzyjne.

Jeśli chodzi o roślinę guarana proszek jest idealną propozycją dla osób zainteresowanych jej suplementacją. Zażycie 1,6 grama takiego proszku da efekt podobny do wypicia przeciętnej filiżanki kawy. W takiej formie należy rozpuścić ją w ciepłej wodzie. Inną propozycją podania jest wymieszanie jej z kawą rozpuszczalną i zaparzenie. Trzeba pamiętać, że wpłynie to na walory smakowe.

Dla kogo przeznaczona jest guarana proszek?

Guarana proszek najlepiej sprawdzi się u osób, które w ciągu swojego dnia potrzebują dodatkowego zastrzyku energii. To doskonały wybór, jeśli chcemy korzystać z innych źródeł kofeiny aniżeli tradycyjnej kawy, yerba mate czy herbaty.  Jest to stosunkowo ekonomiczny suplement, bo za opakowanie 200 gramów zapłacimy około 20 zł. Taka paczka wystarczy na użycie około 150 razy.

Spożycie guarany poza pobudzeniem związane jest także z innymi korzyściami. Za sprawą obecności przeciwutleniaczy oferuje właściwości antyoksydacyjne. W jej składzie na 100g znajduje się też 13 gramów pełnowartościowego białka, 43 gramy węglowodanów i 3,6 grama kwasów tłuszczowych.

Kiedy unikać guarany w proszku?

Guarana w proszku, podobnie jak inne suplementy diety, nie może być zastosowana przez każdego. Ostrożne powinny być osoby cierpiące na choroby układu krwionośnego, spożywający alkohol i z historią przewlekłych chorób.

Światowa Organizacja Zdrowia wyklucza zastosowanie u kobiet ciężarnych, dzieci i nadwrażliwych na kofeinę. Jeśli odczujemy negatywne skutki zażycia takie jak nudności, silne zawroty głowy, wysypkę i inne reakcje alergiczne, niezwłocznie należy skontaktować się z lekarzem.

Background obraz autorstwa topntp26 - www.freepik.com

Guarana we własnym składzie ma ksantyny

Guarana we własnym składzie ma ksantyny. Kwalifikuje się do nich kofeinę (jej ilość w guaranie jest podwójnie wyższa aniżeli w kawie oraz sięga od 4 do 8 procent), katechiny i procyjanidyny. Mają one oddziaływanie stymulujące oraz psychostymulujące. W medycynie stosuje się prawie wszelkie części guarany, jednak niewątpliwie najdoskonalsze wartości mają jej nasienia, z jakich przygotowuje się wyciągi. W sklepach oraz w aptekach spotyka się przeważnie suplementy diety z guaraną w postaci pigułek bądź proszku.

Czym naprawdę jest guarana?

Tu należałoby skorzystać z pomocy w formie jednego z pojęć owej rośliny – ciernioplątu. Mianowicie guarana jest pnączem, natomiast jej potoczna nazwa wychodzi od kwaśno-gorzkiego trunku przyrządzanego poprzez plemię Guarani – właśnie z nasion osmęty. Można stwierdzić, iż guarana dla ludzi dorzecza Amazonii – natomiast teraz już nie jedynie – jest zamiennikiem kawy, gdyż przejawia zbliżone wartości oraz ma ową samą treść – kofeinę. Jednakże w przeciwieństwie do własnego espresso guarana dostarcza chociaż 4 razy więcej owego alkaloidu purynowego.

Gdzie zakupić guaranę oraz jakie są ceny?

Guarana proszek i w pastylkach można z łatwością zakupić w aptekach, sklepach ze zdrową żywnością i w Internecie. Pigułki bądź tabletki z ilością guarany są dostępne w niemal każdej aptece. Można dobrać np. tabletki z guaraną. Guaranę w proszku można zakupić w aptekach oraz sklepach ze zdrową żywnością – zwłaszcza w formie 200-gramowych przesyłek, jakie kosztują blisko 20 złotych. Polecana codzienna ilość guarany sięga 100 mg. Należy pamiętać, iż jej podstawowy element stanowi kofeina, więc w wypadku jej nadużycia możliwe jest wystąpienie przedsięwzięć szkodliwych.

Guarana na odchudzanie

Popularność guarany zdecydowanie urosła, gdy okazało się iż ma wartości odchudzające. Po pierwsze, guarana powoduje rezultat termogeniczny, podczas jakiego tkanka tłuszczowa spala się niewątpliwie szybciej. Po drugie, artykuły z guaraną oddziałują na utrzymanie odpowiedniego nastawienia oraz nastroju, co umożliwia zatrzymać chęć do sięgnięcia po słodkie przysmaki lub zakąski. Więc włączenie guarany do normalnej diety może wesprzeć mechanizm zrzucania niepotrzebnych kilogramów.

Guarana na kłopoty z seksem


Kofeina zamknięta w guaranie może zminimalizować zagrożenie kłopotów z seksem. Dowiedli owego m.in. badacze z Uniwersytetu w Teksasie. Z ich doświadczeń wynika, iż panowie, jacy jedzą dziennie od 85 do 170 mg kofeiny (tj. 1-2 filiżanki kawy), są o 42 proc. mniej narażeni na zagrożenie wystąpienia schorzeń erekcji aniżeli panowie, jacy dziennie stosują tylko 0-7 mg kofeiny.

Background obraz autorstwa topntp26 - www.freepik.com

Guarana to popularna nazwa dla rośliny Paulinia guarana

Guarana to popularna nazwa dla rośliny Paulinia guarana. Termin tenże wychodzi od nazwy kwaśnego oraz jednocześnie gorzkiego trunku, jaki jest robiony poprzez plemię Guarani z nasion owej rośliny. Niezwykle niejednokrotnie można napotkać się z jej innymi pojęciami jak cierniopląt lub osmęta. Miejscem jej bycia jest przede wszystkim Brazylia, natomiast konkretnie rzecz biorąc obszary dorzecza Amazonki oraz Pary. Guarana ma we własnym składzie treści definiowane określeniem ksantyn. Mowa tu odpowiednio o kofeinie, katechinach oraz procyjanidynach. Pomimo iż popularne są indywidualne rezultaty tychże związków, należy wykonać niezwykle dokładne oceny, jakie ukazałyby, jak wpływają one dla owej rośliny.

Guarana – oddziaływanie

Podstawową podstawą czynną, jaka znajduje się w nasionach guarany, jest guaranina. Jest podobna budową chemiczną do kofeiny, jest jednakże rozbieżność pomiędzy nimi. Przejawia ona wartości zbliżone do kofeiny. Niewątpliwie guarana ma również kofeinę, z jakiej jest tak znana, lecz również odmienne treści czynne takie jak: teobromina oraz teofilina, adenina lub cholina. Guaranina oraz kofeina tworzą niepowtarzalną w pozostałych roślinach kompozycję, jaka korzystnie funkcjonuje na system nerwowy. Dzięki obecności garbników, guarana przejawia też oddziaływanie przeciwutleniające, przeciwzapalne oraz przeciwbakteryjne, blokuje rozwój mikroorganizmów w jamie ustnej oraz przeciwdziała powstaniu płytki nazębnej. Guarana może być też przydatna w obniżce wagi ciała, natomiast alkoholowy ekstrakt z nasion owej rośliny likwiduje m.in. bakterie E.coli oraz poniektóre grzyby.

Guarana – Wartości

Ziarno guarany ma trzy razy więcej kofeiny aniżeli ziarno kawowca. Poza tymże jest koncentracją wielu czynnych działających związków takich jak guaranina, kofeina, adenina, cholina, katechina, teofilina, hipoksantyna, teobromina. Pnącze z dorzecza Amazonki smakuje gorzko-kwaśno. W suchej wadze nasion 11% stanowią oleje, 3% białko, 9% skrobi. Nasienia guarany są zgromadzone, uprażone oraz rozkruszone stosowane są w produkcji niejednokrotnie widzianego piwa guaranowego w Brazylii, produkcji chleba, napoi energetyzujących i suplementów diety.

Jak wykorzystywać

Guarana proszek wykorzystujemy w inny sposób: ok.1 łyżka na szklankę trunku (https://www.bee.pl/targroch-guarana-proszek-500-g_p997608.html). Dziennie winno się konsumować 1-2 łyżki guarany. Guarana działa 6-7 godzin. Należy ją wykonać oraz wypić na pół godziny przed wysiłkiem. Guaranę można połączyć z kawą rozpuszczalną, co podniesie rezultat jej funkcjonowania. Dla osób, jakie nie mogą przekonać się do specjalnego smaku guarany, przydatne może wykazać się mieszanie guarany z kawą, jogurtem, musli bądź kefirem. Guarana niedostatecznie rozpuszcza się w wodzie, więc należy ją długo mieszać.

Background obraz autorstwa topntp26 - www.freepik.com