Guarana to roślina wywodząca się z dorzeczy Pary i Amazonki

Guarana to roślina wywodząca się z dorzeczy Pary i Amazonki. Od pierwszych jej spotkań z ludźmi jest  spożywana jako wsparcie energetyczne w sytuacjach podwyższonego zapotrzebowania. Jest stosowana równie często co ziarna kawowca, jednak zawiera aż 4 razy więcej aktywnego alkaloidu – kofeiny. Posiada działanie pobudzające oraz przeciwzapalne. Z kolei jej smak pozwala na dodanie specyficznej goryczki i odrobiny słodyczy. Dowiedz się jak ją stosować, ile kosztuje i czy jest bezpieczna dla każdego.

Guarana jako suplement – w jakiej formie stosować?

Guarana jest stosowana najczęściej jako suplement. Przy odpowiednim dawkowaniu może zagwarantować pobudzenie na czas kilku godzin (5 – 7). Ponieważ zawiera ona kofeinę nie będzie dobrym wyborem dla każdej zainteresowanej osoby. 100 gramów produktu zawiera aż 3,5g tej substancji. W przeliczeniu na filiżanki kawy taka ilość dałaby ich około 60. Oznacza to, że dawkowanie guarany musi być precyzyjne.

Jeśli chodzi o roślinę guarana proszek jest idealną propozycją dla osób zainteresowanych jej suplementacją. Zażycie 1,6 grama takiego proszku da efekt podobny do wypicia przeciętnej filiżanki kawy. W takiej formie należy rozpuścić ją w ciepłej wodzie. Inną propozycją podania jest wymieszanie jej z kawą rozpuszczalną i zaparzenie. Trzeba pamiętać, że wpłynie to na walory smakowe.

Dla kogo przeznaczona jest guarana proszek?

Guarana proszek najlepiej sprawdzi się u osób, które w ciągu swojego dnia potrzebują dodatkowego zastrzyku energii. To doskonały wybór, jeśli chcemy korzystać z innych źródeł kofeiny aniżeli tradycyjnej kawy, yerba mate czy herbaty.  Jest to stosunkowo ekonomiczny suplement, bo za opakowanie 200 gramów zapłacimy około 20 zł. Taka paczka wystarczy na użycie około 150 razy.

Spożycie guarany poza pobudzeniem związane jest także z innymi korzyściami. Za sprawą obecności przeciwutleniaczy oferuje właściwości antyoksydacyjne. W jej składzie na 100g znajduje się też 13 gramów pełnowartościowego białka, 43 gramy węglowodanów i 3,6 grama kwasów tłuszczowych.

Kiedy unikać guarany w proszku?

Guarana w proszku, podobnie jak inne suplementy diety, nie może być zastosowana przez każdego. Ostrożne powinny być osoby cierpiące na choroby układu krwionośnego, spożywający alkohol i z historią przewlekłych chorób.

Światowa Organizacja Zdrowia wyklucza zastosowanie u kobiet ciężarnych, dzieci i nadwrażliwych na kofeinę. Jeśli odczujemy negatywne skutki zażycia takie jak nudności, silne zawroty głowy, wysypkę i inne reakcje alergiczne, niezwłocznie należy skontaktować się z lekarzem.

Background obraz autorstwa topntp26 - www.freepik.com